спорт - список тем на EGround

Поперечный шпагат за 7 недель "Split 2" Автор: Анастасия Завистовская Давайте разберемся в чем же ее польза. 1.При различных вариантах и комбинациях растяжек прорабатываются почти все мышцы тела; 2.Хорошая гибкость помогает улучшить осанку, что сразу положительно влияет на образ и...

Трехдневный марафон по растяжке Автор: Вишневская Аня От автора: В 2019 я впервые провела такой марафон, он оказался очень полезным и собрал много положительных отзывов. Но это был мой первый подобный опыт, а сейчас я понимаю как могу его улучшить, дополнить и сделать эти три дня еще более...

Программа тренировок: Зумба Автор: Мира Новак - Yougifted «Зумба» – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. На занятиях ты будешь танцевать: сальсу, меренге, кумбию и реггетон. Тренировки проходят под зажигательную музыку, которая перенесет тебя в...

Галифе: Курс по локальной ликвидации ушек с бедер Автор: Кузьмич Наталья Курс по локальной ликвидации ушек с бедер в домашних условиях. Подходит как для худеньких девушек, так и для девушек с небольшим лишним весом, страдающих отложением жира (галифе) в области бедер. Результат - ликвидация...

Как накачать пресс дома Автор: Никита Волков Курс состоит из мощных поясняющих видео (с субтитрами, в которых отмечены основные моменты), где автор показывает наглядно технику САМЫХ ЛУЧШИХ упражнений для пресса и поясняет основные моменты. Полная программа курса: -Как избавиться от лишнего...

Библия бодибилдинга Артура Джонса Автор: Артур Джонс Данная книга представляет собой сборник книг, составленный Дмитрием Чертковым в 2019 году под условным названием «Библия бодибилдинга Артура Джонса». Этот сборник с таким названием никогда не издавался. Сборник состоит из четырех книг Артура...

Марафон WOW Виктория Боровская Двухнедельный комплексный марафон включает в себя: самомассаж, работу с дыханием и увеличением подвижности всего тела. На обучении центром воздействия станут область таза область грудной клетки. Приятными бонусами станут избавление от отечности и боли в...

Курс Хардкорчик Автор : Виктория Боровская Хотите плоский животик? Качаете пресс в висе? А потом делаете 100 скручиваний? А потом плететесь на наклонную скамью и там еще подъемы? А в конце обязательно планка 5 минут? Разочарую. Все зря! Ничто из вышеперечисленного не поможет обрести...

Комплекс танцевальных тренировок CIZE: the end exprcize Автор: Beachbody Известный профессиональный тренер и танцор Шон Ти придумал совместить спортивные нагрузки с танцевальными движениями. Идея программы – совершенствование своего тела под зажигательную музыку. Занятия, ставшие самыми...

Комплекс танцевальных тренировок CIZE: the next level Автор: Beachbody Известный профессиональный тренер и танцор Шон Ти придумал совместить спортивные нагрузки с танцевальными движениями. Идея программы – совершенствование своего тела под зажигательную музыку. Занятия, ставшие самыми...

Комплекс тренировок 21 Day Fix Автор: Beachbody 21 Day Fix — это комплексная программа, которая сочетает в себе разнообразные тренировки для создания подтянутого тела. Занятия ведет обворожительный фитнес-эксперт Отм Калабрес, которая проведет вас через трехнедельный курс для всех проблемных...

Тренировки для беременных Total Body Pregnancy Автор: Beachbody Курс содержит три тренировки для беременных по триместрам плюс одну тренировку для восстановления после родов. Каждая тренировка длится 25-30 минут. Оборудование: гантели, резиновая лента, стул и коврик. Перед тренировками...

Тазовое дно: фундамент правильной осанки Автор: Рогова Оксана На этом семинаре будут рассмотрены упражнения, направленные на целостное укрепление позвоночника, поддержание здоровья органов малого таза, профилактику опущения внутренних органов и терапию послеродовых осложнений. Какие проблемы...

Осанка Леди: верни себе благородную фигуру Татьяна Дудина Человек с хорошей осанкой всегда успешнее в карьере и личной жизни, так как воспринимается окружающими как более высокий по статусу. Что вас ждет на курсе: -Упражнения на растяжение грудных мышц, в том числе с использованием принципов...

Рост мышечной массы Автор: Бразговский Артем Этот вебинар построен на последних научных данных о мышечной гирпетрофии. Я использовал более 50 источников и покажу вам максимально широкую картину. Каждый блок заканчивается конкретными рекомендациями: сколько, когда, зачем. На вебинаре мы...

Подборка простых, но эффективных упражнений для начинающих осваивать цигун. Эта последовательность избавляет от болей и застойных явлений в спине, учит расслабляться и чувствовать энергию ци, укрепляет иммунитет, улучшает гибкость и подвижность позвоночника. Эту последовательность можно назвать...

Анатомия плиометрики. Иллюстрированное руководство Автор: Дерек Хансен, Стив Кеннелли Описание книги Авторы представляют вашему вниманию более 90 плиометрических упражнений, каждое из которых снабжено подробными иллюстрациями и анатомическим описанием, чтобы показать, какие мышцы работают во...

На старт, внимание, планка Автор : Евгения Ашина Планка - универсальная поза, способная по своей эффективности заменить целый комплекс! На этой практике вы проработаете все тело и узнаете все виды планок: прямые, боковые и перевернутые. Что такое планка знают все - это упражнение пользуется...

Программа YOUR FIT HOME Автор: Александр Добромиль У каждого есть шанс стать таким, каким он хочет быть. И разница лишь в алгоритме действий, которому ты будешь следовать. Если алгоритм верный- у тебя есть все шансы достичь своей цели. Если алгоритм плохой или его вообще нет- ты обречен на...

Шпагат за 30 дней 2.0 Автор: Дарья Мороз Видео-курс из 30 полноценных тренировок по растяжке от мастера спорта России по художественной гимнастике. ✧ Каждая тренировка длится от 30 до 45 минут. Программа расписана по дням. Каждый день вы будете точно знать, какие упражнения выполнять. Вы...