Скачать Худеем после праздников - Буры (2025)

[bart]

Худеем после праздников​

Автор: FitStars — Лера Буры

Функциональная программа тренировок, направленная на мягкое возвращение в форму после периода снижения активности. Курс построен на использовании скользящей опоры, что позволяет по-новому задействовать мышцы и повысить эффективность упражнений без избыточной нагрузки на суставы.

Программа подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт тренировок и хочет разнообразить привычный процесс.

Формат программы:

• 20 тренировок по 30 минут
• доступный инвентарь (носки или слайдеры)
• постепенное увеличение сложности
• адаптация под любой уровень подготовки

Скользящая опора создаёт нестабильные условия, благодаря чему активно включаются мышцы-стабилизаторы, улучшается координация и формируется более осознанное движение.

В результате вы:

• укрепите мышцы кора
• проработаете ноги и плечевой пояс
• повысите контроль над телом
• улучшите координацию и баланс
• вернёте форму без перегрузок

Первые тренировки направлены на адаптацию к новому формату и освоение техники. Далее программа постепенно усложняется за счёт комбинированных движений и увеличения нагрузки.

Для усиления эффекта рекомендуется дополнять занятия миофасциальным расслаблением (МФР) и растяжкой.

Это программа для тех, кто хочет восстановить форму комфортно, безопасно и с максимальной пользой для всего тела.



Продажник:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать: