Скачать Ягодицы - Семенов, Филиппов (2025)

[bart]

Ягодицы​

Авторы: Александр Семенов, Александр Филиппов
Платформа: AnatomyStudy

Описание курса:
Практический курс «Ягодицы» — это комплексное руководство по развитию ягодичных мышц, основанное на анатомии, биомеханике и индивидуальных особенностях тела.
Авторы подробно разбирают, почему ягодицы часто не растут, даже при регулярных тренировках, и как устранить эти ошибки с помощью корректной техники, питания и грамотной нагрузки.

Курс подходит для тренеров, спортсменов и всех, кто хочет понять, как выстроить эффективную стратегию тренировок без перетренированности и боли в тазобедренных суставах. В основе программы — реальная практика и научный подход к развитию силы, подвижности и эстетики тела.

Почему ягодицы не растут:

• Неподходящие упражнения и неправильная техника.
• Игнорирование антропометрических особенностей тела.
• Недостаток питания и дефицит белка.
• Отсутствие баланса между нагрузкой и восстановлением.

Кому подойдёт курс:

• Девушкам, которые тренируются, но не видят результата.
• Фитнес-тренерам, желающим углубить знания анатомии и биомеханики.
• Тем, кто хочет улучшить осанку, мобильность и симметрию тела.
• Спортсменам, работающим с ограниченной подвижностью ТБС.

Вы научитесь:

• Понимать биомеханику ягодичных и роль тазобедренного сустава.
• Выбирать эффективные упражнения под индивидуальные особенности.
• Программировать нагрузку для роста мышц.
• Интегрировать МФР, мобилизацию и силовые упражнения в одну систему.
• Отличать реальную гипертрофию от “жжения” в мышцах.

Программа курса:

• Обязательная теория: нагрузка, антропометрия, питание.
• Анатомия ягодичных мышц и биомеханика движения.
• Миофасциальный релиз и мобилизация ТБС.
• Силовые упражнения: с оборудованием и без.
• 4 тренировочные программы — от новичков до профи.
• Рекомендации по восстановлению и питанию.

Каждый модуль включает видеоразборы, методические материалы и практические рекомендации, основанные на многолетнем тренерском и медицинском опыте авторов.

Авторы курса:
Александр Семенов — фитнес-тренер с 2006 года, сооснователь сети клубов «Анатомия», преподаватель Gray Institute USA, основатель школы AnatomyStudy.
Александр Филиппов — врач спортивной медицины и реабилитолог, автор книги о естественном восстановлении тела.

Тариф: Без обратной связи


Продажник:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать: