Скачать Здоровое питание без диет - УОМ (2025)

[bart]

Здоровое питание без диет​

Платформа: УОМ / Авторы: Ирина Мальцева, Андрей Гострый

Этот мини-курс посвящён здоровому питанию без жёстких ограничений, строгих диет и изнуряющих правил. Авторы объясняют, как работает метаболизм, почему возникают избыточный вес и нарушения пищевого поведения, а также дают научно обоснованные рекомендации для поддержания здоровья и профилактики заболеваний, связанных с питанием.

Курс разбирает фундаментальные механизмы углеводного и жирового обмена, роль генетики, влияние среды и образа жизни, а также помогает сформировать устойчивую, здоровую пищевую привычку без постоянного чувства вины, срывов и жёстких диетических рамок. Особое внимание уделено пониманию того, как наше тело реагирует на питание, стресс, гормональные колебания и пищевые привычки.

После изучения курса вы узнаете:

• генетические особенности углеводного и жирового обмена;
• риски, связанные с употреблением трансжиров;
• основные причины набора лишнего веса и нарушения пищевого поведения;
• научно подтверждённые принципы профилактики хронических заболеваний;
• как питание, мышление и образ жизни формируют ваше здоровье.

Программа 8 уроков:

Модуль 1
Углеводы: основы метаболизма и грамотный подход к их использованию.

Модуль 2
Жиры в рационе современного человека: виды жиров, их влияние и метаболические процессы.

Модуль 3
Генетика жирового обмена: индивидуальные особенности, скорость переработки жиров, возможные риски.

Модуль 4
Генетика углеводного обмена: регулирование сахара в крови, толерантность к углеводам, чувствительность тканей.

Модуль 5
Гены и среда: эпигенетическое влияние питания, стресса, образа жизни, мышления и убеждений.

Модуль 6
Критический анализ популярных диет и планов питания для нормализации веса и лечения заболеваний.

Модуль 7
Терапевтическая диета и образ жизни: рацион, физическая активность, восстановление, сон.

Модуль 8
Ортомолекулярная нутрициология: как оптимизировать здоровье с помощью витаминов, минералов и нутриентов.

Курс подойдёт тем, кто хочет сформировать здоровые привычки без жёстких ограничений, лучше понять свой организм, скорректировать питание и улучшить самочувствие на долгие годы.


Продажник:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать: