Скачать 6-фазовая медитация + 20 медитаций с проводником - Николаева-Гарина (2026)

[bart]

6-фазовая медитация + 20 медитаций с проводником​

Автор: Марта Николаева-Гарина

«6-фазовая медитация + 20 медитаций с проводником» — это практический комплект медитативных техник для ежедневной внутренней настройки, восстановления равновесия, концентрации, снятия напряжения и работы с личным состоянием. Основой является 6-фазовая медитация — короткая практика на 20 минут в день, которую можно использовать как утренний ритуал для более спокойного, собранного и осознанного начала дня.

Медитация подходит как новичкам, которые только знакомятся с практиками осознанности и внутренней концентрации, так и тем, кто уже регулярно медитирует и хочет добавить в свою практику структурированный формат с проводником.

О чём этот комплект:

• о 6-фазовой медитации;
• о медитациях с проводником;
• о восстановлении внутреннего равновесия;
• о снижении стресса и напряжения;
• о концентрации на важном;
• о повышении уровня энергии;
• о ежедневной практике для начала дня.

Главная идея комплекта — дать человеку понятную медитативную структуру, которую можно использовать регулярно, не тратя много времени. Всего 20 минут в день помогают настроиться, сфокусироваться и мягко переключить внимание с суеты на внутреннее состояние.

Главная цель практики:

• помочь восстановить спокойствие и равновесие;
• поддержать позитивный настрой;
• сфокусировать внимание на важном;
• снизить эмоциональное напряжение;
• дать утреннюю опору на день;
• помочь сделать медитацию регулярной привычкой.

Практика не требует сложной подготовки и может использоваться как базовая медитация для повседневного применения. Она помогает начать день более осознанно, спокойно и собранно.

Что такое 6-фазовая медитация:

• структурированная медитация на 20 минут;
• практика для новичков и опытных практикующих;
• формат внутренней настройки на день;
• работа с вниманием, состоянием и намерением;
• медитация с проводником;
• концентрированная практика личного роста.

В описании практики подчёркивается, что 6-фазовая медитация собрала в себе идеи из множества книг по личному росту и представлена как короткий ежедневный инструмент для внутренней настройки.

Для чего можно использовать практику:

• для утреннего настроя;
• для восстановления баланса;
• для снятия стресса;
• для работы с напряжением;
• для повышения концентрации;
• для возвращения энергии;
• для регулярной медитативной практики.

Медитация может стать частью утреннего ритуала: включить запись, пройти практику с проводником и мягко переключиться в более ясное и собранное состояние.

Кому подойдёт комплект:

• тем, кто хочет начать медитировать;
• тем, кто ищет базовую медитацию на каждый день;
• тем, кто хочет снизить стресс и напряжение;
• тем, кто хочет лучше фокусироваться на целях;
• тем, кто хочет поддерживать позитивный настрой;
• тем, кто уже практикует медитации;
• тем, кому удобен формат медитаций с проводником.

Комплект будет полезен тем, кто хочет не просто читать о медитации, а получить готовые аудиопрактики и использовать их в повседневной жизни.

Что входит в комплект:

• 6-фазовая медитация;
• 20 медитаций с проводником;
• практики для работы с энергией;
• медитации для внутреннего баланса;
• образные техники;
• утренние практики;
• медитации для мягкой самонастройки.

Дополнительные медитации расширяют базовую практику и позволяют выбирать разные форматы под настроение, состояние и внутренний запрос.

6-фазовая медитация:

• занимает около 20 минут в день;
• подходит для утренней практики;
• помогает восстановить равновесие;
• поддерживает позитивный настрой;
• помогает сфокусироваться на важном;
• может использоваться как ежедневный ритуал.

Такой формат удобен тем, что не требует длительного времени, но даёт ощущение завершённой практики: вы не просто сидите в тишине, а проходите последовательные этапы внутренней настройки.

Медитации с проводником:

• помогают легче войти в практику;
• подходят для новичков;
• дают ощущение сопровождения;
• помогают удерживать внимание;
• создают структуру медитации;
• делают практику более понятной и доступной.

Формат с проводником особенно удобен, если трудно медитировать самостоятельно. Голос ведёт через практику, помогает не отвлекаться и возвращает внимание к нужным образам, ощущениям и этапам.

20 медитаций в подарок:

• Камертон;
• Передача энергии;
• Два потока;
• Радужный тоник;
• Нестареющее тело;
• Сейф;
• Семь хрустальных шаров;
• Маленький донор;
• Солнечный душ;
• Сталкинг из безопасного места;
• Трансфер в себя;
• Путешествие в больной орган;
• Чёрные и розовые очки;
• Автобиография;
• Внутренний доктор;
• Коробочка с кнопками;
• Ярко-красное полотенце;
• Бутылочная почта;
• Утренняя работа;
• Приказ исцелиться.

Каждая медитация имеет собственный образ, настроение и внутреннюю задачу. Их можно использовать как дополнение к базовой 6-фазовой медитации или как отдельные практики под конкретное состояние.

Практики для энергии и восстановления:

• «Передача энергии»;
• «Два потока»;
• «Радужный тоник»;
• «Солнечный душ»;
• «Трансфер в себя»;
• «Утренняя работа».

Эти медитации могут использоваться как образные практики для внутреннего переключения, ощущения наполненности, восстановления внимания и более мягкого входа в день.

Практики для безопасности и внутренней опоры:

• «Сейф»;
• «Сталкинг из безопасного места»;
• «Семь хрустальных шаров»;
• «Камертон»;
• «Коробочка с кнопками»;
• «Бутылочная почта».

Такие медитации помогают работать с образами защищённого пространства, внутреннего наблюдения, настройки и символического контакта с собой.

Практики для тела и самонастройки:

• «Нестареющее тело»;
• «Путешествие в больной орган»;
• «Внутренний доктор»;
• «Ярко-красное полотенце»;
• «Маленький донор»;
• «Приказ исцелиться».

Эти практики относятся к образным медитациям, направленным на внимание к телу и внутренним ощущениям. Они могут использоваться как элемент расслабления и самонастройки, но не заменяют медицинскую диагностику, лечение или консультацию специалиста.

Практики для восприятия и внутреннего анализа:

• «Чёрные и розовые очки»;
• «Автобиография»;
• «Камертон»;
• «Бутылочная почта»;
• «Коробочка с кнопками»;
• «Трансфер в себя».

Эти медитации могут помочь посмотреть на внутренние состояния, воспоминания, реакции и способы восприятия через метафоры и направленное внимание.

Преимущества комплекта:

• короткая базовая практика на 20 минут;
• подходит для новичков;
• подходит для регулярной медитации;
• есть 20 дополнительных медитаций;
• формат с проводником;
• можно использовать утром;
• помогает сделать медитацию более понятной и регулярной.

Комплект удобен тем, что в нём есть не только одна базовая медитация, но и целая подборка дополнительных практик с разными образами и задачами.

Какие задачи решает комплект:

• помогает начать медитировать;
• даёт структуру для ежедневной практики;
• помогает снижать внутреннее напряжение;
• поддерживает фокус на важном;
• помогает мягко возвращаться к себе;
• даёт разные медитации под разные состояния.

Если сложно удерживать регулярность самостоятельно, медитации с проводником помогают сделать практику более простой: достаточно включить запись и следовать за голосом.

Комплект будет полезен, если вы хотите:

• получить базовую медитацию на каждый день;
• начать утро спокойнее и осознаннее;
• снять стресс и напряжение;
• поддерживать концентрацию;
• работать с энергией и внутренним состоянием;
• использовать медитации с проводником;
• расширить личную практику дополнительными техниками.

Практический результат:

• вы получите 6-фазовую медитацию;
• сможете практиковать по 20 минут в день;
• получите 20 дополнительных медитаций с проводником;
• сможете выбрать практику под своё состояние;
• получите инструмент для утренней настройки;
• сможете сделать медитацию частью повседневной жизни.

«6-фазовая медитация + 20 медитаций с проводником» — это комплект Марты Николаевой-Гариной для тех, кто хочет использовать медитацию как ежедневный инструмент внутреннего равновесия, фокуса, расслабления и настройки. Внутри — базовая 6-фазовая медитация на 20 минут и 20 дополнительных практик с проводником для разных состояний и задач.


Продажник:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать: