Скоро! СуперЧеловек (уровень 2) [Тариф Без куратора] [Sekta] [Оля Маркес, Аня Нестерова, Даша Князева]

[EGround]

Складчина: СуперЧеловек (уровень 2) [Тариф Без куратора] [Sekta] [Оля Маркес, Аня Нестерова, Даша Князева]​

Второй уровень онлайн-фитнес курса SuperHuman. Интенсивная нагрузка, новые тренировки для похудения и рельефа, советы по питанию и ментальному состоянию.

Длительность курса:

• 3 недели. +1 неделя после завершения, чтобы доделать тренировки или повторить любимые упражнения.

С чем поможет курс:

• Прокачать свою форму
  Тренировки до 35 минут в день 7 дней в неделю. В каждой тренировке задействуете все группы мышц. Мы удлинили разминки и заминки — всё, как вы просили.
• Улучшить питание
  Предлагаем исследовать новый рацион Low Fodmap. Он поможет понять, какие продукты вам, возможно, стоит исключить, а какие есть чаще — чтобы хорошо себя чувствовать.
• Быть в контакте со своим телом
  Продолжаем помогать вам лучше понять свои потребности в питании, сне, движении, нагрузке и отдыхе. Больше фокуса на оценке самочувствия, работе с усталостью и её причинами.
• Как работать с усталостью и уровнем энергии
  Узнаете, как восстанавливать ресурсы, что делать с усталостью и как она влияет на разные сферы жизни.

Информация на курсе:

• техника упражнений
• равномерное распределение тренировочной нагрузки
• меню и рецепты каждый день
• индивидуальная работа с питанием
• подборки блюд и продуктов из популярных доставок
• подкасты
• научные статьи
• инфографики
• дополнительные тренировки от куратора
• работа с привычками и мотивацией

Программа:

• Тренировки
  6 утренних и 6 основных тренировок каждую неделю, а также расслабляющие практики по воскресеньям. Продолжительность основных и утренних тренировок вместе — не более 35 минут в день. Вам будет жарко, весело и немнооого больно, но вы точно получите удовольствие.
• Питание
  Мы всё придумали за вас. Меню на каждый день, понятные рекомендации, рецепты блюд и готовые рационы. Два рациона на выбор: Low Fodmap — для тех, кому интересны эксперименты, и SuperHuman — комбо из лучших программ питания, признанных научным сообществом.
• Инструменты для улучшения качества жизни
  Каждый день — проверенные инструменты для внедрения новых привычек, которые останутся с вами и после курса. Поможем наладить утреннюю и вечернюю рутину, расскажем про философию счастья, планирование выходных, почему важно следить за уровнем железа в организме и даже про ИИ в качестве личного помощника.
• Дичь
  Не беспокойтесь! Это лишь название нашей субботней рубрики. В ней расскажем, как работают трендовые ЗОЖ-инструменты, какие из них стоит использовать и как это делать, а что может быть вредным и опасным. Например, поговорим про стояние на гвоздях и самостоятельный приём БАДов.

Эксперты курса:

• Оля Маркес
  Основатель Школы онлайн-фитнеса и здоровых привычек #Sekta. Идейный вдохновитель курсов, ведущая ряда тренировок.
• Аня Нестерова
  Руководитель направления научной информации и обучения. Восемь лет в сфере наук о здоровье. Проверяет точность, достоверность и безопасность информации и рекомендаций курсов #sekta с точки зрения доказательной практики и современных научных знаний.
• Даша Князева
  Руководитель тренировочного отдела #sekta, сертифицированный специалист по миофасциальному релизу, восстановлению после родов и коррекции осанки. Тренер системы True Motion.
• Надя Короткова
  Директор по продукту #sekta. Менеджер продуктов с семилетним опытом в EdTech. Автор онлайн-курса и учебно-методического комплекса по теме Well-being.
• Ира Якимова
  Спортивный врач, врач ЛФК, терапевт, кандидат медицинских наук, нутрициолог.

Тариф Без куратора

Цена 6990 руб.

Материал «СуперЧеловек (уровень 2) [Тариф Без куратора] [Sekta] [Оля Маркес, Аня Нестерова, Даша Князева]», возможно, скоро появится на EGROUND.
Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.