Программа грамотная, рабочая. На мой взгляд излишне замороченная, но, возможно, кому-то многобукав покажутся более убедительными.
От себя могу добавить, что главная фишка - не мешать собственному телу. Т.е. программа-минимум - убрать продукты, которые не переносите. Определить просто - 2 недели едите только листовые овощи и мясо, потом каждые последующие 2 недели добавляете другие продукты по одному и смотрите на реакцию. Забурлил живот? Заболела голова? Где-то слабость? Все, убираете и больше не едите. Скорей всего виновником окажется что-то из того что вы едите на регулярной основе - глютен, яйца, молочка, гречка, что-то из бобовых.
Остальное уже скорее не про РС, а про более здоровый образ жизни в целом - полноценный сон, минимизация негативного стресса, устранение привычки перекусывать, добавлять в рацион сладенькое, снижение углеводной нагрузки и т.п.
А, вот еще - костным бульоном не увлекайтесь. В США это сейчас прямо повальное увлечение какое-то, а между тем у частого его употребления есть немало минусов.
От себя могу добавить, что главная фишка - не мешать собственному телу. Т.е. программа-минимум - убрать продукты, которые не переносите. Определить просто - 2 недели едите только листовые овощи и мясо, потом каждые последующие 2 недели добавляете другие продукты по одному и смотрите на реакцию. Забурлил живот? Заболела голова? Где-то слабость? Все, убираете и больше не едите. Скорей всего виновником окажется что-то из того что вы едите на регулярной основе - глютен, яйца, молочка, гречка, что-то из бобовых.
Остальное уже скорее не про РС, а про более здоровый образ жизни в целом - полноценный сон, минимизация негативного стресса, устранение привычки перекусывать, добавлять в рацион сладенькое, снижение углеводной нагрузки и т.п.
А, вот еще - костным бульоном не увлекайтесь. В США это сейчас прямо повальное увлечение какое-то, а между тем у частого его употребления есть немало минусов.