Скоро! Нарушения сна [Валерия Малуха]

[EGround]

Складчина: Нарушения сна [Валерия Малуха]​

Что Вы изучите в видео-семинаре:
1. «Сонное давление». Очистка мозга и глимфатическая система.
2. Регуляция гормонального баланса и обмена веществ: контроль аппетита, веса и метаболизма. Нутриенты сна.
3. Бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног.
4. Когнитивно-поведенческий метод коррекции бессонницы.
и многое другое!

Максимальная ценность материала для каждого участника видео-семинара.

Видео-семинар для специалистов — Вы получите практические алгоритмы диагностики и коррекции нарушений сна у своих пациентов и сможете интегрировать их в практику реабилитации. Вы поймете взаимовлияние комбинаций различных факторов, которые определяют здоровье и качество жизни ваших пациентов.

Видео-семинар для пациентов — Вы сможете понять логику и биохимию самого главного восстановительного процесса в нашей жизни. Вы научитесь понимать потребности своего организма и сможете влиять на сон через комплексы факторов: питание, нагрузки, нутриенты, запахи и т д. Вы сможете помочь себе и своим близким.

Программа видео-семинара:

• Физиология и архитектура сна.
• Стадии медленного сна (N1, N2, N3) и фаза быстрого сна (REM).
• График «сонного цикла» и как циклы сменяют друг друга в течение ночи.
• Эффективность сна.
• Архитектура сна на протяжении жизни индивидуума (внутриутробно, младенчество, ребенок, подросток, взрослый, пожилой возраст).
• Процессы регуляции сна и бодрствования: процесс C и процесс S
  — Циркадные ритмы. Роль мелатонина, кортизола и других гормонов.
  — «Сонное давление». Очистка мозга и глимфатическая система.
  — Нейромедиаторы сна и бодрствования (серотонин и ГАМК, норадреналин и дофамин, ацетилхолин).
• Влияние сна на здоровье и разные сферы жизни.
  — Рост, регенерация тканей и клеточное обновление
  — «Перезагрузка» иммунной системы
  — Регуляция гормонального баланса и обмена веществ: контроль аппетита, веса и метаболизма
  — Регуляция эмоционального состояния
  — Консолидация памяти, обработка информации и нейропластичность
  — Регуляция вегетативной нервной системы
  — Регуляция сердечно-сосудистой системы
  — Микробиом кишечника и выработка нейромедиаторов

• Нарушения сна и способы коррекции
  — Основные виды нарушений сна (бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног)
  — Виды бессонницы (нарушения засыпания, фрагментация сна, поверхностный сон, ранние просыпания; эндогенная и экзогенная бессонница)
  — Как распознать признаки нарушений сна
  — Методы диагностики (полисомнография, смарт-гаджеты, анализ HRV, дневник сна, опросники)
• Практические рекомендации и подходы к коррекции нарушений сна

1. Привычки, образ жизни и гигиена сна (факторы, влияющие на качество сна)
— Кофеин
— Алкоголь
— Солнечный свет и LED лампы, экраны гаджетов
— Эффект поздних тренировок
— Питание и ночная гипогликемия
— Температура пространства
— Внешние стимулы (шум, свет, утяжелённое одеяло, белый шум, ттактильная стимуляция — контакт с партнером/питомцем, качество матраса/подушки и т.д.)
— Расслабляющие вечерние ритуалы

2. Нутрицевтики — что может помочь, а что — нарушить сон?
— БАД (адаптогены, ГАМКергики, модуляторы кортизола, регуляторы ацетилхолина, метаболические нутрицевтики)
— Микронутриенты (магний, цинк, витамины группы B, омега-3 и др.)
— Фитотерапия (пасссифлора, ромашка, валериана, лаванда и др.)
— Мелатонин и джет-лаг

3. Аромомасла (воздействие на лимбическую систему, релаксация)
4. Светотерапия (регуляция циркадных ритмов)
5. Техники релаксации (медитации, прогрессивная мышечная релаксация)
6. Дыхательные упражнения (регуляция ВНС)
7. Терапия ограничением сна (когнитивно-поведенческий метод коррекции бессонницы)

Особые ситуации: рекомендации и границы компетенции специалиста:
— Как тревожные и депрессивные состояния влияют на сон (ПТСР, панические атаки, клиническая депрессия)
— Сон при хронической усталости
— Сон при работе по сменам
— Сон при уходе за ребенком
— Сон во время войны

! Реальное содержание видео-семинара может отличаться от предварительно заявленной программы.

Преподаватель — Валерия МАЛУХА
Прикладной кинезиолог, сертифицированный Пилатес-инструктор.
Специалист в области фитнеса и нутрициологии.

— "Я посвятила свою жизнь изучению движения, способам его диагностики и телесным реабилитационным методам. Мои семинары содержат интерактивные методы обучения что делает образовательный процесс для студентов интересным и доступным".

Цена 5000 руб

Материал «Нарушения сна [Валерия Малуха]», возможно, скоро появится на EGROUND.
Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.