EGround
Редактор
- Сообщения
- 69.108
- Реакции
- 293
Складчина: Антиотёчный интенсив [Тариф Базовый] [Тамара Вакулова]
Чего добьемся за 3 недели:
- Минус отёки в области живота и талии, живот становится заметно более плоским и спокойным
- Минус 3–7 кг за счёт ухода лишней жидкости и нормализации питания
- Уходит вздутие и чувство «надутого» живота к вечеру
- Талия и живот лучше читаются в одежде, возвращается комфорт в джинсах и платьях
- Снижается тяга к сладкому и постоянным перекусам
- Улучшается сон, уходит утренняя пастозность и тяжесть в теле
- Появляется энергия и ощущение лёгкости без изнуряющих тренировок
Уроки интенсива
- Рационы на три недели
- Правило здоровой тарелки
- Принципы питания на марафоне
- Важность сна
- Кислотность
- Щитовидная железа
- Вода, солевой баланс, алкоголь, отечность
- Лимфатическая система
- Молочные продукты. Польза или вред
- Инсулинорезистентность
Бонусы:
- Гайд «Рацион на 3 недели»
- Гайд «Читаем составы продуктов»
- Гайд «Список покупок Марафона Муз»
- Гайд «Молочные продукты»
- Гайд «Конструктор рационов»
Результат:
- Вы поймёте как питаться без жестких диет, почему тело дает отеки или усталость, как устроены гормоны, сон, кислоты и щитовидная железа.
- Питание становится структурированным, уходит хаос в еде, снижается вес, улучшается самочувствие.
Антиотечный модуль
- Продукты, влияющие на отеки
- Гормоны
- Эстрогендоминирование. Учимся понимать свой цикл и корреляцию с отечностью
- Адаптогены
- Корешковый синдром
Бонусы:
- Гайд "Минеральная вода"
- Гайд "Бады. Электролиты"
Результат:
- Вы поймете почему лицо и тело отекают, что именно влияет на задержку воды, как работает корреляция цикла и питания.
- Уходит ощущение одутловатости, становятся легче ноги, тело перестает задерживать воду, возвращается комфорт в одежде.
Плоский живот
- Кишечник, живот и тазовое дно — скрытая механика «выпирающего живота». Почему живот может «торчать», даже если человек худой
- Кишечник как орган объёма
- СИБР и СИГР как основные причины «внутреннего живота»
- Биомеханика: что делает воспалённый кишечник с тазовым дном
- Связь тазового дна и плоского живот
- Почему тренировки часто не убирают живот
- Отёки — это не просто «вода». Это нарушение распределения жидкости и качества клеточных мембран
- Цель антиотёчного протокола. Как работают нутрицевтики марафона
Результат:
- Вы понимаете, почему живот выглядит выпуклым даже при нормальном весе и что именно на это влияет. Уходит вздутие и ощущение «надутого» живота, живот становится мягче и визуально ровнее. Улучшается работа кишечника и связь с тазовым дном, появляется ощущение собранности и комфорта в теле, живот перестаёт быть зоной постоянного напряжения.
Тренировки
- Плоский живот. Комплекс 1
- Плоский живот. Комплекс 2 (+МФР бедер)
- Убираем отеки с ягодиц и бедер. Освобождаем ТБС
- Лимфодренажная тренировка
- Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы
- Плоский живот. Комплекс 3
- Упражнение для красивой осанки
- Делаем четкий овал лица
- Убираем отеки с лица
- Включаем ягодицы. Работа со стопой
- Тейпирование живота для проприоцепции
- Массаж для плоского живота
- Преднапряжение мышц тазового дна
- Комплексная тренировка мышц тазового дна
- Работа с мышцами кора
Бонусы:
- Массаж лица и шеи
- Массаж тела
- Утренняя зарядка
- Зарядка антицеллюлитная
Результат:
- Живот становится заметно спокойнее к вечеру, уходит вздутие.
- Становится легче позвоночнику и тазу, появляются очертания талии, тканям возвращается мягкость.
- Лицо подтягивается, уходит пастозность, тело начинает работать как цельная система.
Лекторий
- Страх голода
- Привычка что-то жевать
- Мотивация и влияние речи на похудение
- Анемия
- Еда и секс
- Женское здоровье
- Похудение и самоценность
- Как одежда влияет на восприятие тела и его форму
- Поддержка близких
- Как удержать результат?
- Место женщины на кухне
Бонусы:
- Памятка "Здоровый сон"
- Гайд "Привычки для отхода ко сну"
Результат:
- Перестанете жить в режиме вечного контроля. Поймёте почему срываетесь на сладкое и как перестать зависеть от стресса. Возвращается уверенность, уменьшается тревожность, появляется стабильность в питании и отношение к себе становится более бережным.
Тариф Базовый
Три недели готовой системы питания, обучения и поддержки команды.
Вам не нужно самостоятельно составлять меню, считать продукты и каждый день решать, что приготовить. Вы получаете готовую программу и проходите её вместе с группой.
В тариф входит:
— готовые рационы на каждый день;
— простые рецепты из доступных продуктов;
— списки покупок и рекомендации по заготовкам;
— более 50 уроков о питании, отёках, работе организма и пищевых привычках;
— ежедневная проверка тарелок;
— обратная связь от кураторов и нутрициологов в чате;
— ответы на вопросы по питанию в рамках программы;
— небольшие тренировки;
— дополнительные гайды и материалы.
В течение трёх недель вы не просто получаете меню, а учитесь выстраивать питание и применять полученные знания в обычной жизни.
Старт 21 сентября
Цена 5000 руб.
