fitspoклуб - список тем на EGround

Cиловая для интенсивного укрепления мышц кора и тазового дна FitSpoКлуб - Дарья Есипова Подтянутый живот и тонкая талия на 99% зависят от мышц кора и тазового дна. Эта силовая тренировка с элементами пилатеса поможет включить их в работу, сделать функциональными и крепкими. От вас...

Пилатес для здоровья поясницы и от боли в спине FitSpoКлуб - Дарья Есипова Мягкая практика для снятия напряжения и боли в пояснице. Вы улучшите мобильность тазобедренных суставов, расслабите мышцы спины, почувствуете легкость и свободу. А еще научитесь стабилизировать поясницу: этот важный...

Кардио для новичков и тех, у кого болят колени FitSpoКлуб - Дарья Есипова На этой кардио-тренировке вы сможете потратить максимум калорий за минимум времени. Эспандер даст хорошую силовую нагрузку, а значит, эффект будет двойной: жиросжигание и мышечный рельеф. Но самое главное: данный...

Расслабление лица и жевательных мышц, ликвидация носогубных складок FitSpoКлуб - Виктория Боровская В стрессе мы напрягаем мышцы лица, особенно жевательные. Это чревато болями в области челюстных суставов (ВНЧС) и шее, появлением морщин, мигренями. Вам поможет расслабление жевательных мышц с...

Антистресс-дыхание для восстановления сил и налаживания контакта со своим телом FitSpoКлуб - Виктория Боровская Антистресс-дыхание для восстановления сил и налаживания контакта со своим телом Дыхание — отличный инструмент для снижения стресса, снятия мышечного напряжения, укрепления...

Йога для улучшения работы пищеварительной системы FitSpoКлуб - Елена Лукке Динамическая практика с элементами йоги позволит проработать все тело. Акцент на позы со скрутками и контролируемое дыхание окажут мягкое оздоровительное действие на работу кишечника. Кроме того, вы улучшите...

От боли в коленях и для оздоровления тазобедренных суставов FitSpoКлуб Боль в коленях омрачает жизнь? Беспокоят дискомфорт и щелчки в тазобедренных суставах? Часто причина кроется в неоптимальном движении и неверном распределении нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Этот сет тренировок...

Набор тренировок: Для мышц тазового дна и подтянутого животика FitSpoКлуб - Виктория Боровская Сделать живот подтянутым, а талию тонкой невозможно без тренировок тазового дна. Если вы об этом не знали или слышали, но не понимаете, с чего начать — вам сюда! В нашем сете собраны лучшие уроки...

Силовая прожарка мышц кора и укрепление тазового дна FitSpoКлуб - Дарья Есипова Эта тренировка поможет вам сделать животик подтянутым, а талию тонкой. Все благодаря силовой работе с мышцами тазового дна и всего кора, ведь именно они ответственны за внешний вид нашего живота. Бонусом будет...

Оздоровительная для расслабления височно-нижнечелюстного сустава FitSpoКлуб - Виктория Боровская От состояния височно-нижнечелюстных суставов зависит качество жизни и красота лица. Испытываете дискомфорт при жевании, открывании рта? Беспокоят щелчки, хруст и боль в нижней челюсти? Эта мягкая...

Пилатес от вальгусных коленей и вальгусных стоп FitSpoКлуб - Виктория Боровская Х-образные ноги с заваленными внутрь (вальгусными) коленями и стопами — не просто эстетическая проблема. Это серьезное нарушение в работе опорно-двигательного аппарата, и в сложных случаях требует оперативного...

Комплекс для языка на каждый день FitSpoКлуб - Виктория Боровская Тренировка языка 5−10 минут в день дает wow-результат: подтягивается овал лица, уходит отечность, уменьшается выраженность брылей и носогубных складок. Бонусом вы заметите, что дышать стало легче, прошла заложенность носа...

Пилатес с акцентом на ликвидацию жировых отложений над коленями и улучшение лимфотока FitSpoКлуб - Виктория Боровская Убрать жир локально нельзя, но... иногда можно! Валики над коленями – тот самый случай, ведь они состоят не только из жира, но и из лишней жидкости. Эта тренировка поможет...

Пилатес от отёчности и для здоровья тазобедренных суставов FitSpoКлуб - Дарья Есипова Кремы и массажи не помогают справиться с целлюлитом? Пора подключить самый действенный метод — движение! Эта мягкая пилатес-практика с элементами МФР расслабит спазмированные мышцы ног, активизирует...

Сесть на шпагат за 25 минут FitSpoКлуб - Виктория Боровская Чтобы сесть на шпагат, не нужно терпеть мучительную боль и подвергать себя риску травмы! Этот комплекс увеличит подвижность тазобедренных суставов и улучшит растяжку за счет мягких техник миофасциального релиза и суставной...

Пилатес для красивых рук и здорового позвоночника FitSpoКлуб - Виктория Боровская Необычный подход к созданию рельефных рук — без гантелей и гирь. Пилатес-техники наладят движение в плечевом поясе, а эластичная лента даст достаточную нагрузку, чтобы привести мышцы в тонус. Одновременно с...

Силовая на проработку зоны галифе и внутренней части бедра FitSpoКлуб - Виктория Боровская Галифе давно вышли из моды, а вы никак от них не избавитесь? Эта тренировка сделает ваши бедра стройными! Пилатес поможет улучшить скольжение тканей, запустить лимфоток и избавиться от целлюлита...

Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна FitSpoКлуб - Виктория Боровская Баланс в области таза определяет качество нашего движения – и всей жизни. Этот пилатес-комплекс вернет мышцам тазового дна нормальный тонус и выровняет положение таза. В итоге уйдут боли в...

Силовая тренировка для проработки всего тела с элементами неврологии FitSpoКлуб - Виктория Боровская Комплексная тренировка позволит прокачать все проблемные зоны, не разделяя тело на части. Чтобы даже самые сонные мышцы гарантированно включились в работу, мы добавили неврологические...

Огненная силовая на укрепление внутренней части бедра FitSpoКлуб - Виктория Боровская Дряблость на внутренней стороне бедер останется в прошлом после этой горячей тренировки! Силовая работа здесь сочетается с элементами пилатеса: мы мягко проработаем тазобедренные суставы и снимем спазмы. В...