EGround
Редактор
- Сообщения
- 67.177
- Реакции
- 286
Складчина: Здоровое тело [Анастасия Лунегова] [Повтор]
Программа курса:
Первая неделя:
- Тренировка 1. Дыхание в движении
- Тренировка 2. Дыхание двух диафрагм
- Тренировка 3. Свободные таз и поясница
- Тренировка 4. Пробуждение тазового дна
- Тренировка 5. Стабильная поясница
- Бонусный урок по дыханию
Вторая неделя:
- Тренировка 6. Гибкость во всём теле
- Тренировка 7. Низ живота, бедра и тазовое дно
- Тренировка 8. Мобильность ТБС
- Тренировка 9. Пресс и движение позвоночника
- Тренировка 10. Свободная шея и плечи
Третья неделя:
- Тренировка 11. Силовая тренировка
- Тренировка 12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
- Тренировка 13. ТБС и тазовое дно
- Тренировка 14. Стопы, колени и таз
- Тренировка 15. Волнительный урок
Четвёртая неделя:
- Тренировка 16. Пресс и сгибание поясницы
- Тренировка 17. Суставная гимнастика
- Тренировка 18. Пресс контроль
- Тренировка 19. МФР ног и таза
- Тренировка 20. Сила и гибкость позвоночника
Пятая неделя:
- Тренировка 21. Пресс и ягодицы
- Тренировка 22. Расслабление МТД
- Тренировка 23. Внутренняя поверхность ног
- Тренировка 24. МФР всего тела
- Тренировка 25. Дыхание и мобильность грудной клетки
Шестая неделя:
- Тренировка 26. Тренировка пресса стоя
- Тренировка 27. Ягодицы на коврике
- Тренировка 28. Спина, руки, пресс
- Тренировка 29. МФР всего тела
- Тренировка 30. Эластичность тазового дна
Седьмая неделя:
- Тренировка 31. Пресс и движения позвоночника
- Тренировка 32. Улучшение подвижности бёдер
- Тренировка 33. Освобождение крестца
- Тренировка 34. Раскрытие грудного отдела
- Тренировка 35. Стопы и тазовое дно
Восьмая неделя:
- Тренировка 36. Пресс и передняя поверхность бедра
- Тренировка 37. Баланс таза и ягодиц
- Тренировка 38. Пилатес на раскрытие грудной клетки
- Тренировка 39. Эластичная отдача тазового дна
- Тренировка 40. Подборка лучших упражнений
Цена 6500 руб.
Повтор складчин
