G
Gustav
Команда форума
Администратор
- Сообщения
- 26.214
- Реакции
- 53.632
Большая разница: может ли коучинг заменить психотерапию?
Коучи напоминают волшебников из сказок. Стоит нам чего-то пожелать, и они помогут воплотить в жизнь любую мечту. Но бывают ситуации, когда мы сами не уверены в своих желаниях…
Иногда мы ощущаем, что могли бы чувствовать себя лучше и жить интереснее, чем сейчас, но что для этого сделать? Кто-то погружается в психоанализ, кому-то помогают медитации, кого-то увлекают путешествия. А кто-то обращается к коучам — они помогают определиться с жизненными целями и учат их достигать.
Бизнес-коучи повышают нашу эффективность. Велнес-коучи помогают привести в порядок тело, «приручить» полезные привычки. Лайф-коучи учат тому, как найти баланс между делами семейными, карьерой и хобби. Есть специалисты по снижению веса, отношениям или ораторскому искусству. Заменит ли работа с коучем курс психотерапии? И как понять, что нам больше подойдет?
ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ
Психотерапия — это система лечебного воздействия на психику индивида. Проводить ее могут только те, кто получил высшее психологическое или медицинское образование. Мы обращаемся за помощью такого рода, когда нам плохо, грустно и тяжело, когда мы чувствуем себя потерянными и нуждаемся в поддержке. «Задача врача — помочь пациенту обрести… собственное мировоззрение и собственную систему ценностей», — писал психотерапевт Виктор Франкл.
Чем это отличается от коучинга? У коуча другая задача: он вдохновляет клиента «на максимальное раскрытие личного и профессионального потенциала», как гласит Этический кодекс Международной федерации коучинга (ICF). К таким специалистам мы идем, когда в целом у нас все в порядке (с мировоззрением и системой ценностей в том числе!), но мы знаем, что может быть и лучше. Когда у нас есть мотивация для работы над собой и мы готовы прилагать усилия.
Коуч не задает направление для клиента, а помогает ему добраться туда, куда он хочет
«Слово «coach» (коуч) первоначально в английском языке обозначало «экипаж», устройство, с помощью которого можно попасть из точки A в точку B, — уточняет велнес-коуч Анастасия Чигаринова. — Это очень точно характеризует нашу работу: мы не задаем направление для клиента, а помогаем ему добраться туда, куда он хочет».
А как быть клиентам с расстройством личности, в депрессии или кризисе? В таких случаях именно это состояние становится проблемой, которую следует решить в первую очередь, и коучи направят подопечных к профильным специалистам.
«В моей практике бывает так: клиент замечает, что избегает каких-то продуктов, активно делит еду на «хорошую» и «плохую», — рассказывает Анастасия Чигаринова. — Этот вопрос вне зоны моей компетенции как коуча. И я рекомендую обратиться к психотерапевту, который занимается проблемами пищевого поведения».
ВИЖУ ЦЕЛЬ
Мы приходим к коучу, когда хотим улучшить навыки ведения бизнеса, выстроить новый образ жизни или изменить имидж, то есть у нас есть цель, мы готовы действовать и для этого есть силы. «Правильно поставленный вопрос — это уже половина ответа, — замечает коуч Ольга Козлова. — Так и правильно поставленная цель — уже большой шаг к ее достижению. Но ключевая задача нашей работы — научить клиента в дальнейшем самостоятельно справляться с подобными жизненными вызовами».
К психотерапевту мы обращаемся в другой ситуации: когда речь идет не о задачах, для решения которых нужно подыскать правильные инструменты, а о состояниях, снижающих качество нашей жизни.
Когда клиент обращается к психологу, у него далеко не всегда есть конкретная цель
«Какие бы фантазии ни роились в голове у пациента
«Когда клиент обращается к психологу, у него далеко не всегда есть конкретная цель, — поясняет специалист по ориентированной на решение краткосрочной терапии, психолог Анна Резникова. — Скорее речь о пожелании, запросе. Он может звучать достаточно абстрактно, например: «Я хочу изменить свою жизнь». Или «Хочу, чтобы мои отношения были другими». Другими — это какими? Он и сам не очень понимает. И задача терапевта — для начала помочь ему обнаружить, что именно и в какую сторону хочется трансформировать».
НА РАВНЫХ ПРАВАХ
Мы обращаемся к тренерам и психологам, когда понимаем, что не можем «починить» что-то в своей жизни собственными руками. Но значит ли это, что мы сможем всецело положиться на того, кто с нами работает? Специалисты по коучингу исходят из того, что мы сами лучше остальных знаем свои сильные и слабые стороны.
«Коуч опирается на жизненный опыт и экспертизу клиента, а не на свое понимание процессов, происходящих с тем, кто обратился за помощью, — поясняет Ольга Козлова. — Если же коуч становится «ведущим», значит, у клиента будут проблемы с принятием ответственности за выборы и решения. А если ведущим становится клиент, коуч превращается или в его секретаря, или в «свободные уши». Эта стратегия к успеху не приведет». Эффективный коучинг основан на равноправных отношениях.
Конечно, специалист оставляет за собой право на точку зрения, но рассказывает о ней, только если это может быть полезно клиенту. «Если коуч хочет поделиться тем, как он видит ситуацию, предложить что-то клиенту, он использует то, что в коучинге называют прямой коммуникацией. То есть озвучивает свой взгляд исключительно с разрешения клиента, и делает это безоценочно: без ощущения собственной правоты», — резюмирует Ольга Козлова.
ТОЧКА ОПОРЫ
В терапии роли распределяются иначе. «Клиент первое время «опирается» на терапевта, — подчеркивает Анна Резникова. — При этом мы так же, как и коучи, не можем апеллировать к собственному личному опыту, ведь у каждого он свой. И не факт, что мой опыт будет актуальным и правильным для другого».
Умения коуча пригодятся нам, когда мы уже разобрались с глобальными проблемами, избавились от тревог, вышли из депрессии. Если же у нас и так мало сил, а мы еще ставим перед собой серьезную задачу, она может сыграть роль той самой соломинки, переломившей спину верблюду.
«При этом и психотерапия не заменит коучинг, — продолжает Анна Резникова. — Как психолог и как тот, кто пользовался услугами коуча, могу смело сказать, что эта техника отлично решает конкретные, четкие задачи. И если я вижу, что в процессе психотерапии у клиента появляются коучинговые запросы, я рекомендую ему обратиться к специалисту в этой области».
«Я отрицал свои проблемы со здоровьем»
Прежде чем требовать от себя достижений, стоит оценить, сколько у нас на это сил в настоящий момент. 29-летний Андрей рассказывает, как работа с коучем усугубила его депрессию:
«Я переживал не лучшие времена. Мой бизнес — торговля предметами интерьера в соцсетях — развивался очень медленно, я залез в долги. Отношения с женой портились: ей надоело поддерживать мои устремления за счет семейного бюджета. Мне казалось, что я просто недостаточно стараюсь, но если приложить усилия в правильном направлении, то все наладится. И я обратился к коучу.
Он дал первое задание: вести дневник действий, которые я совершаю для достижения успеха, и результатов, которые получаю. Но я не нашел в себе сил даже создать для этого файл на ноутбуке. Та же история произошла с остальными упражнениями. К чувству вины перед женой и партнерами прибавилось ощущение, что я подвел коуча, не показав никаких результатов работы. От осознания собственной ничтожности мне стало еще хуже, даже суицидальные мысли появились. Жена нашла мне психотерапевта, и тот диагностировал клиническую депрессию. Я начал лечиться.
Теперь понятно, что коучинг тогда не только был для меня бесполезен, но и усугубил мое тяжелое состояние. С другой стороны, этот опыт сработал как лакмусовая бумажка. Если бы не неудача с коучем, я бы еще долго отрицал, что у меня серьезные проблемы со здоровьем».
Коучи напоминают волшебников из сказок. Стоит нам чего-то пожелать, и они помогут воплотить в жизнь любую мечту. Но бывают ситуации, когда мы сами не уверены в своих желаниях…
Иногда мы ощущаем, что могли бы чувствовать себя лучше и жить интереснее, чем сейчас, но что для этого сделать? Кто-то погружается в психоанализ, кому-то помогают медитации, кого-то увлекают путешествия. А кто-то обращается к коучам — они помогают определиться с жизненными целями и учат их достигать.
Бизнес-коучи повышают нашу эффективность. Велнес-коучи помогают привести в порядок тело, «приручить» полезные привычки. Лайф-коучи учат тому, как найти баланс между делами семейными, карьерой и хобби. Есть специалисты по снижению веса, отношениям или ораторскому искусству. Заменит ли работа с коучем курс психотерапии? И как понять, что нам больше подойдет?
ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ
Психотерапия — это система лечебного воздействия на психику индивида. Проводить ее могут только те, кто получил высшее психологическое или медицинское образование. Мы обращаемся за помощью такого рода, когда нам плохо, грустно и тяжело, когда мы чувствуем себя потерянными и нуждаемся в поддержке. «Задача врача — помочь пациенту обрести… собственное мировоззрение и собственную систему ценностей», — писал психотерапевт Виктор Франкл.
Чем это отличается от коучинга? У коуча другая задача: он вдохновляет клиента «на максимальное раскрытие личного и профессионального потенциала», как гласит Этический кодекс Международной федерации коучинга (ICF). К таким специалистам мы идем, когда в целом у нас все в порядке (с мировоззрением и системой ценностей в том числе!), но мы знаем, что может быть и лучше. Когда у нас есть мотивация для работы над собой и мы готовы прилагать усилия.
Коуч не задает направление для клиента, а помогает ему добраться туда, куда он хочет
«Слово «coach» (коуч) первоначально в английском языке обозначало «экипаж», устройство, с помощью которого можно попасть из точки A в точку B, — уточняет велнес-коуч Анастасия Чигаринова. — Это очень точно характеризует нашу работу: мы не задаем направление для клиента, а помогаем ему добраться туда, куда он хочет».
А как быть клиентам с расстройством личности, в депрессии или кризисе? В таких случаях именно это состояние становится проблемой, которую следует решить в первую очередь, и коучи направят подопечных к профильным специалистам.
«В моей практике бывает так: клиент замечает, что избегает каких-то продуктов, активно делит еду на «хорошую» и «плохую», — рассказывает Анастасия Чигаринова. — Этот вопрос вне зоны моей компетенции как коуча. И я рекомендую обратиться к психотерапевту, который занимается проблемами пищевого поведения».
ВИЖУ ЦЕЛЬ
Мы приходим к коучу, когда хотим улучшить навыки ведения бизнеса, выстроить новый образ жизни или изменить имидж, то есть у нас есть цель, мы готовы действовать и для этого есть силы. «Правильно поставленный вопрос — это уже половина ответа, — замечает коуч Ольга Козлова. — Так и правильно поставленная цель — уже большой шаг к ее достижению. Но ключевая задача нашей работы — научить клиента в дальнейшем самостоятельно справляться с подобными жизненными вызовами».
К психотерапевту мы обращаемся в другой ситуации: когда речь идет не о задачах, для решения которых нужно подыскать правильные инструменты, а о состояниях, снижающих качество нашей жизни.
Когда клиент обращается к психологу, у него далеко не всегда есть конкретная цель
«Какие бы фантазии ни роились в голове у пациента
You must be registered for see links
как бы он ни предъявлял себя, он пришел за помощью, потому что переживает экзистенциальный кризис, то есть не может при теперешнем образе жизни удовлетворить психологические потребности, с которыми он себя отождествляет, не может получить нечто, необходимое ему как воздух», — писал основоположник гештальт-терапии Фредерик Перлз в книге «Гештальтподход и свидетель терапии». В состоянии кризиса нам бывает непросто сформулировать свои пожелания и ожидания.«Когда клиент обращается к психологу, у него далеко не всегда есть конкретная цель, — поясняет специалист по ориентированной на решение краткосрочной терапии, психолог Анна Резникова. — Скорее речь о пожелании, запросе. Он может звучать достаточно абстрактно, например: «Я хочу изменить свою жизнь». Или «Хочу, чтобы мои отношения были другими». Другими — это какими? Он и сам не очень понимает. И задача терапевта — для начала помочь ему обнаружить, что именно и в какую сторону хочется трансформировать».
НА РАВНЫХ ПРАВАХ
Мы обращаемся к тренерам и психологам, когда понимаем, что не можем «починить» что-то в своей жизни собственными руками. Но значит ли это, что мы сможем всецело положиться на того, кто с нами работает? Специалисты по коучингу исходят из того, что мы сами лучше остальных знаем свои сильные и слабые стороны.
«Коуч опирается на жизненный опыт и экспертизу клиента, а не на свое понимание процессов, происходящих с тем, кто обратился за помощью, — поясняет Ольга Козлова. — Если же коуч становится «ведущим», значит, у клиента будут проблемы с принятием ответственности за выборы и решения. А если ведущим становится клиент, коуч превращается или в его секретаря, или в «свободные уши». Эта стратегия к успеху не приведет». Эффективный коучинг основан на равноправных отношениях.
Конечно, специалист оставляет за собой право на точку зрения, но рассказывает о ней, только если это может быть полезно клиенту. «Если коуч хочет поделиться тем, как он видит ситуацию, предложить что-то клиенту, он использует то, что в коучинге называют прямой коммуникацией. То есть озвучивает свой взгляд исключительно с разрешения клиента, и делает это безоценочно: без ощущения собственной правоты», — резюмирует Ольга Козлова.
ТОЧКА ОПОРЫ
В терапии роли распределяются иначе. «Клиент первое время «опирается» на терапевта, — подчеркивает Анна Резникова. — При этом мы так же, как и коучи, не можем апеллировать к собственному личному опыту, ведь у каждого он свой. И не факт, что мой опыт будет актуальным и правильным для другого».
Умения коуча пригодятся нам, когда мы уже разобрались с глобальными проблемами, избавились от тревог, вышли из депрессии. Если же у нас и так мало сил, а мы еще ставим перед собой серьезную задачу, она может сыграть роль той самой соломинки, переломившей спину верблюду.
«При этом и психотерапия не заменит коучинг, — продолжает Анна Резникова. — Как психолог и как тот, кто пользовался услугами коуча, могу смело сказать, что эта техника отлично решает конкретные, четкие задачи. И если я вижу, что в процессе психотерапии у клиента появляются коучинговые запросы, я рекомендую ему обратиться к специалисту в этой области».
«Я отрицал свои проблемы со здоровьем»
Прежде чем требовать от себя достижений, стоит оценить, сколько у нас на это сил в настоящий момент. 29-летний Андрей рассказывает, как работа с коучем усугубила его депрессию:
«Я переживал не лучшие времена. Мой бизнес — торговля предметами интерьера в соцсетях — развивался очень медленно, я залез в долги. Отношения с женой портились: ей надоело поддерживать мои устремления за счет семейного бюджета. Мне казалось, что я просто недостаточно стараюсь, но если приложить усилия в правильном направлении, то все наладится. И я обратился к коучу.
Он дал первое задание: вести дневник действий, которые я совершаю для достижения успеха, и результатов, которые получаю. Но я не нашел в себе сил даже создать для этого файл на ноутбуке. Та же история произошла с остальными упражнениями. К чувству вины перед женой и партнерами прибавилось ощущение, что я подвел коуча, не показав никаких результатов работы. От осознания собственной ничтожности мне стало еще хуже, даже суицидальные мысли появились. Жена нашла мне психотерапевта, и тот диагностировал клиническую депрессию. Я начал лечиться.
Теперь понятно, что коучинг тогда не только был для меня бесполезен, но и усугубил мое тяжелое состояние. С другой стороны, этот опыт сработал как лакмусовая бумажка. Если бы не неудача с коучем, я бы еще долго отрицал, что у меня серьезные проблемы со здоровьем».
